Dimagrire dormendo? Si può!
No, non stiamo pubblicizzando un noto prodotto cosmetico, ma in effetti il suo slogan in questo caso è davvero perfettamente azzeccato.
Già, perché pare che sia inutile cercare continuamente di perfezionare la propria dieta togliendo sempre più elementi. Via le mani dalla calcolatrice signore, quel piccolo carboidrato in più non vi guasterà la linea se…dormirete.
Ebbene si, la cosa più corretta da fare per ottenere un bel fisico è proprio dormire. Naturalmente, non stiamo dicendo che sia la soluzione definitiva, non siamo impazzite e questo non è un articolo di fantascienza.
Vi riportiamo invece quello che gli scienziati della Kaiser Permanente, organizzazione sanitaria americana, hanno deciso di divulgare, consegnandoci così un suggerimento prezioso per l’ormai vicina prova bikini.
Dunque, qual è il prezioso segreto del sonno di bellezza? Innanzitutto, abbinarlo sia ad un minimo di esercizio fisico che ad una dieta sana e ricca di acqua (ricordatevi che bere tanto favorisce la diuresi e combatte la cellulite!) e poi farlo durare dalle sei alle otto ore.
Non si tratta però solo di dormire, ma bensì di dormire bene: le condizioni ottimali per il riposo notturno sono il buio e il silenzio totale, per quanto la musica possa conciliarvi il sonno.
Il buon dormire è chiave di benessere: riduce lo stress, e chi, come gran parte di noi, ne soffre dovrebbe sapere che è proprio lui a portarci, anche fin troppo spesso, nei pressi di bar e supermercati, o semplicemente davanti alla nostra dispensa per recuperare qualcosa da mettere sotto i denti al volo.
Gli scienziati della Kaiser Permenente hanno effettuato lo studio su poco meno di cinquecento adulti obesi, che da tempo cercavano invano di perdere perso. Tra le loro abitudini non era presente quella del buon dormire. Dopo sei mesi di terapia, abbinata ad una dieta che riduceva di cinquecento calorie il loro solito apporto quotidiano e ad un attività fisica di sole tre ore, il 60% dei soggetti avevano perso almeno (se non oltre) quattro chili, e quelli che avevano raggiunto il traguardo migliore erano proprio quelli che erano riusciti a dormire il tempo giusto e nel modo corretto.
Dunque, quando alla sera la stanchezza si fa sentire, non fatevi venire dubbi: mettetevi sotto le coperte, adagiate la testa sul cuscino e lasciatevi accompagnare da Morfeo verso un piacevole e lungo sonno ristoratore.
State sicure che il vostro corpo e.. la vostra mente vi ringrazieranno!
Caterina Damiano
