Tutti abbiamo quella lista di cose da fare che continua a crescere, mentre il nostro entusiasmo per affrontarla precipita. Non c’è voglia, zero voglia proprio, eppure essere adulti purtroppo significa anche e soprattutto essere responsabili. E poi arriva il momento di crisi, quando sai di dover inviare quella mail, prenotare quella visita, o – Dio non voglia – chiamare il commercialista. Fortunatamente, TikTok ci regala un’altra perla di saggezza, e questa volta non si fare il lip sinc di una vecchia canzone famosa. Stiamo parlando dello scary hour mindset, una strategia pensata appositamente per aumentare la produttività che sta conquistando i procrastinatori seriali.
Cos’è lo Scary hour mindset?
In parole povere è un esercizio mentale che ti sfida a dedicare un’ora del tuo tempo alle attività che temi di più. Sì, proprio quelle che continui a spostare in fondo alla tua to-do list. Non è una maratona di produttività, ma un intervallo mirato in cui metti da parte la paura e ti concentri su quello che c’è da fare. Un po’ all’insegna del modo di dire ‘prima il dovere e poi il piacere‘. La motivazione? Saper gestire il momento iniziale di resistenza psicologica, affrontandolo con il pragmatismo di chi si tuffa in una piscina gelida: sì, sarà sgradevole, ma ne uscirai rigenerata. E poi, fatto una volta siamo capci di rifarlo e questo è molto soddisfacente.
Come funziona questa strategia?
Implementare lo scary hour mindset nella propria routine quotidiana è semplice quanto rivoluzionario. Ecco cosa fare step by step:
Individua le attività “spaventose”: Pensa a quelle che continui a rimandare (pagare le bollette, scrivere quella relazione, pulire il frigorifero).
Blocca un’ora nel tuo calendario: Nessuna distrazione, nessun compromesso. Questa è l’ora che dedichi solo a ciò che hai evitato.
Imposta un timer: Quando l’ora inizia, parti senza esitazioni. Niente scrolling sui social, niente pause. Il tempo è tuo alleato, non un nemico.
Non cercare la perfezione: Lo scopo non è completare tutto alla perfezione, ma rompere il ghiaccio. A volte basta iniziare per ridimensionare l’ansia.
Perché funziona? Lo scary hour mindset sfrutta due principi psicologici fondamentali:
La regola dei piccoli passi: Concentrarti su un’ora riduce l’enormità percepita delle attività.
Il potere della concentrazione: Sapere che hai solo 60 minuti per lavorare ti aiuta a focalizzarti senza rimandare.
E poi, diciamolo: una volta che hai affrontato una delle tue “attività spaventose”, la soddisfazione è talmente grande che ti senti pronta a conquistare il mondo (o perlomeno ad affrontare il bucato).
A chi serve lo Scary Hour Mindset? Questa tecnica è perfetta per:
Chi si sente sopraffatta da liste infinite di cose da fare. Chi tende a procrastinare attività specifiche per paura, noia o pura mancanza di motivazione. Chi ha bisogno di una spinta pratica per organizzare il proprio tempo in modo più efficace. In altre parole, è per tutti. E se pensi di non averne bisogno… controlla la tua inbox.
Scary hour e multitasking: un’accoppiata impossibile
Uno dei motivi per cui questa tecnica funziona è che elimina il multitasking. Lo scary hour mindset ti costringe a concentrarti su una o due attività specifiche, evitando che la tua mente vaghi tra mille pensieri. È un esercizio di attenzione che ti permette di fare progressi reali senza perdere tempo prezioso.
Come iniziare la tua Scary hour? Se sei pronta a provare lo Scary Hour Mindset, ecco i passi iniziali:
Scegli un momento della giornata in cui sai di essere più produttiva.
Identifica due o tre attività prioritarie che vuoi affrontare.
Prepara tutto ciò che ti serve per completare quelle attività prima di iniziare l’ora.
E ricordati: non devi essere perfetta, devi solo iniziare.
Lo Scary hour mindset non è solo un metodo per aumentare la produttività; è un allenamento mentale che ti aiuta a trasformare la paura e la procrastinazione in azioni concrete. Quindi, la prossima volta che ti trovi a fissare quella pila di compiti arretrati con terrore, ricorda: bastano 60 minuti di coraggio per trasformare un incubo in un’opportunità. Se ci pensi bene, chi non investirebbe in un’ora da dedicare al proprio futuro?
MaZ
