Quando non si riposa bene non va niente bene dunque, chi soffre di insonnia o disturbi del sonno, sta sempre con le orecchie tese alla ricerca di un nuovo modo per sprofondare in un sonno ristoratore. Nel tentativo di dormire meglio ognuno ha sperimentato dei rituali che stanno andando alla grande sui social. Sotto l’hashtag Sleepmaxxing si stanno raccogliendo tantissimi consigli relativi al sonno che potrebbe essere d’aiuto a molti. Questo trend raccoglie una serie di trucchi 8alcuni dei quali insoliti ) per ottenere un sonno più lungo e di migliore qualità. Ecco cosa abbiamo scoperto:
Perché il trend sleepmaxxing è diventato virale
Ci dicono che bisogna dormire almeno otto ore a notte ma questo non è sempre possibile soprattutto se teniamo conto che ‘chi solo chi fa i sacrifici avrà dei risultati’. Quindi dobbiamo lavorare sono anche se significa fare molto tardi e poi dobbiamo dormire otto ore, bere almeno due litri di acqua, fare sport , mangiare sano. Capite bene che è un attimo andare via di testa. Il trend sleepmaxxing ha preso piede perchè le persone stanno riconoscendo sempre di più quanto sia essenziale il sonno per la salute e il benessere generale e quindi stanno dando sempre più importanza al riposo e al benessere. Un cambiamento particolarmente importante nelle nostre vite frenetiche, in cui la cura di sé e l’equilibrio sono sempre più necessari. La gen Z sembrerebbe essere sempre più concentrata sull’equilibrio tra lavoro, divertimento e cura di sé, e il sonno di qualità è sempre più in primo piano.
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Quali sono queste routine del sonno che funzionano?
Dato che lo sleepmaxxing è una tendenza che comprende tantissime opzioni, ci sono diverse tips sul sonno correlate tra loro che circolano sui social. Ecco quelle più virali:
● Beauty routine e non solo: rituali specifici che si ripetono giorno dopo griorno prima di andare a letto, come abbassare le luci, limitare il tempo trascorso davanti allo schermo ed evitare la caffeina per migliorare la qualità del sonno.
● Coperte pesanti: stare bene al caldo sotto le coperte per alcune persone aumenta la sensazione di rilassamento e questo stimola il buon sonno.
● Monitorare il riposo: dispositivi intelligenti come rilevatori del sonno, macchine del rumore o lampade per la terapia della luce possono aiutare il benessere notturno
● Sonno polifasico: significa sperimentare modelli di sonno alternativi, come fare più riposini durante il giorno invece di un unico lungo sonno notturno. Per alcuni questo funziona.
● Tecniche di sogno lucido: alcune persone trovano molto utile provare metodi per controllare i sogni. Una tecnica che consente di massimizzare il rilassamento e la pace interiore.
Quali sono i vantaggi dello sleepmaxxing?
Dare priorità a un buon sonno è importante per il nostro benessere generale, lo sleepmaxxing è proprio questo, esplorare le varie opzioni e scovare la propria routine ideale. Riposare bene ha dei grossi vantaggi che migliorano diversi aspetti della nostra vita:
● Miglioramento dell’umore e della regolazione emotiva
● Migliore funzione cognitiva, tra cui memoria, concentrazione e capacità decisionale
● Miglioramento della salute fisica, poiché il sonno è fondamentale per il sistema immunitario, la regolazione ormonale e la riparazione cellulare
● Riduzione del rischio di condizioni croniche, come malattie cardiache, diabete e obesità
● Aumento della produttività e dei livelli di energia durante il giorno
Stiamo parlando di fastidi passeggeri e di consigli adatti a chi ha qualche problemino, non di persone che soffrono di disturbi del sonno molto complessi, quindi, ancora una volta, è una di quelle tendenze che vanno prese con le pinze. Dare priorità al sonno è fantastico, ma è meglio soppesare cosa funziona per te quando si tratta di routine complicate. Se stai pensando troppo al tuo sonno, potresti anche ostacolarlo (è sempre meglio rivolgersi ad uno specialista!).
